La Vraie Santé à Portée de Main
L’idée-force
Ce livre part d’une question choc : si tu assistais à ton propre “éloge”, qu’aimerais-tu entendre de ta famille, tes amis, tes collègues… et même d’un inconnu que tu as marqué ?
Réponse : pour mériter ces témoignages pendant ta vie, il faut bâtir un équilibre réel — financier, physique, mental, socio-émotionnel, familial, spirituel, sexuel et de style de vie. C’est ça, la vraie santé : pas seulement “ne pas être malade”, mais fonctionner et s’épanouir dans chaque domaine important.
Le fil conducteur : l’histoire d’un enfant surnommé “Docta”, devenu médecin et spécialiste de santé publique, passé par les galères (petits moyens, long parcours au Niger, soutenance en pleine période Covid, syndrome du côlon irritable, stress financier…) et qui a transformé ces épreuves en méthode simple et applicable.
Les 8 piliers
1) Santé financière — La fondation invisible
Sans argent, difficile de manger sain, d’accéder aux soins ou de dormir serein.
Cap : état d’esprit, épargne disciplinée (même petite), dépenses sous contrôle, éducation financière, revenus passifs, valeur pour la communauté, héritage responsable.
But : réduire le stress, ouvrir les opportunités, choisir sa vie (pas l’endurer).
2) Santé physique — Le véhicule
Aucun projet ne roule avec un corps à plat.
Cap : alimentation locale et simple (fonio, moringa, légumineuses, poissons, fruits/légumes), hydratation intelligente, sommeil régulier, mouvement quotidien (marche, HIIT, corde, danse), détox physique et numérique, approches naturelles.
But : énergie stable, immunité solide, vitalité durable.
3) Santé mentale — Le tableau de bord
Un esprit clair transforme les problèmes en projets.
Cap : pensée constructive, visualisation, affirmations, respiration, routines anti-stress, recadrage des croyances limitantes.
But : calme, concentration, résilience et joie d’agir.
4) Santé socio-émotionnelle — Le carburant relationnel
Avec de mauvaises relations, même le meilleur plat devient indigeste.
Cap : gestion des émotions, écoute active, empathie, communication bienveillante, réseaux de soutien.
But : paix relationnelle, coopération, influence positive.
5) Santé familiale — Le socle
Le foyer est la première “clinique” de la vie.
Cap : priorités partagées, temps de qualité, parentalité consciente, transmission des valeurs et des compétences (pas seulement des biens).
But : un “chez-soi” qui soigne, élève et soude.
6) Santé spirituelle — L’alignement intérieur
Le corps peut être fort ; sans sens, il s’épuise.
Cap : foi, gratitude, méditation/prière, présence, rites simples et réguliers.
But : paix, cap, cohérence — surtout dans la tempête.
7) Santé sexuelle — Un pilier (souvent tabou) de l’épanouissement
Une sexualité saine nourrit le corps, la créativité et le couple.
Cap : hygiène, consentement, communication, connaissance de soi et de l’autre, rythme respectueux, redynamisation du couple.
But : mieux-être global, complicité, énergie créatrice.
8) Style de vie équilibré — L’art de durer
La vraie richesse ? Savoir savourer le simple, sans excès.
Cap : plaisirs modestes mais réguliers, routines “petits pas” (15–30 min/jour), priorités visibles, service et inspiration.
But : bonheur soutenable, sans se perdre en route.
La méthode “petits pas, grands effets”
Le livre propose des gestes simples, faisables dès aujourd’hui :
1 verre d’eau au réveil + 10–20 min de mouvement + heure de coucher fixe.
10 % (ou plus) d’épargne automatisée, suivi des dépenses, micro-investissements.
5–10 min de respiration/affirmations, un merci écrit par jour.
Un moment famille/amis hebdo, une conversation courageuse par mois.
Une action de service par semaine (aider, transmettre, donner).
Humour : « Mieux vaut un petit bol de riz partagé avec amour qu’un caviar avalé tout seul, triste comme un lundi pluvieux. »
Pour qui ?
Celles et ceux qui veulent reprendre la main sur leur vie.
Les parents, étudiants, pros, entrepreneurs, leaders communautaires.
Toute personne qui préfère du concret à la théorie compliquée.
La vision qui dépasse le livre
Ce livre n’est pas qu’un guide : c’est une mission. Tous les bénéfices soutiennent le projet NES1MOA : nourrir et éduquer 1 million d’orphelins en Afrique.
Chaque lecture = un pas pour toi et un repas/kit scolaire pour eux.
Quand tu t’élèves, élève quelqu’un avec toi.
En une phrase
La vraie santé, c’est l’art d’aligner ton argent, ton corps, ton esprit, tes relations, ta famille, ta foi, ta sexualité et ton quotidien — pas à pas, avec humour, humilité et courage.
| Auteur : |
Dr Joachim Nkemni |
| Catégorie : |
Développement personnel - Nature |
| Format : |
A5 (14,8 x 21 cm) |
| Nombre de pages : |
262 |
| Couverture : |
Souple |
| Reliure : |
Dos carré collé |
| Finition : |
Brillant |
| ISBN : |
978-2-8083-3705-2 9782808337052 |
